۱۱ نباید برای دوران بارداری

فکرشهر: دوران بارداری به معنی کنار گذاشتن زندگی عادی نیست، اما بعضی عادت‌ها و فعالیت‌های روزمره می‌توانند سلامت مادر و جنین را تحت تاثیر قرار دهند. از تغذیه و مصرف دارو گرفته تا گرمای شدید، دود سیگار و حتی مدت زمان نشستن و ایستادن، رعایت چند نکته ساده می‌تواند به داشتن بارداری ایمن‌تر کمک کند.

به گزارش فکرشهر از عصرایران، بارداری دوره‌ای حساس است و رعایت چند نکته ساده می‌تواند به حفظ سلامت مادر و جنین کمک کند. مهم‌ترین نباید‌های این دوران عبارتند از:

غذا‌های خام و غیرپاستوریزه نخورید: از گوشت و تخم مرغ خام، غذا‌های دریایی خام، برخی پنیر‌های نرم و لبنیات غیرپاستوریزه دوری کنید.

ماهی‌های پرجیوه مصرف نکنید: ماهی‌هایی مانند کوسه، شمشیرماهی و برخی ماهی‌های بزرگ شکارچی می‌توانند جیوه زیادی داشته باشند.

در معرض بخار رنگ قرار نگیرید: تماس طولانی با بخارات رنگ و مواد شیمیایی می‌تواند برای جنین خطرناک باشد.

کافئین را بیش از حد مصرف نکنید: مصرف زیاد قهوه، چای، شکلات و نوشیدنی‌های کافئین دار در بارداری توصیه نمی‌شود.

خودسرانه دارو مصرف نکنید: حتی دارو‌ها و مکمل‌های به ظاهر بی خطر را پیش از مصرف با پزشک یا ماما هماهنگ کنید.

کفش پاشنه بلند نپوشید: تغییر مرکز ثقل بدن در بارداری احتمال زمین خوردن و آسیب دیدگی را افزایش می‌دهد.

مدت طولانی در آب بسیار داغ یا سونا نمانید: افزایش بیش از حد دمای بدن، به ویژه در اوایل بارداری، می‌تواند خطراتی برای جنین داشته باشد.

با مدفوع گربه تماس نداشته باشید: برای کاهش خطر توکسوپلاسموز، بهتر است تمیز کردن ظرف خاک گربه را به فرد دیگری بسپارید.

در معرض دود سیگار قرار نگیرید: سیگار و دود دست دوم می‌توانند خطر سقط جنین، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را افزایش دهند.

الکل مصرف نکنید: هیچ میزان ایمنی از مصرف الکل در دوران بارداری شناخته نشده و الکل می‌تواند به رشد مغز و اندام‌های جنین آسیب بزند.

برای مدت طولانی ننشینید یا نایستید: تغییر وضعیت منظم و تحرک مناسب می‌تواند به کاهش تورم و مشکلات گردش خون کمک کند.