«زن،قلب خانواده»، شعار هفته ملی سلامت بانوان ایرانی

فکرشهر: هفته ملی سلامت بانوان ایران امسال در 22-16مهرماه با هدف حساس سازی و اطلاع رسانی در خصوص مهمترین اولویتهای سلامت زنان برگزار می گردد.

\n\n

به گزارش فکرشهر از شبکه بهداشت و درمان دشتستان، امروزه نظام های سلامت ،مهمترین برنامه های خود را مبتنی بر سلامت خانواده ترسیم نموده و از آنجائیکه زنان محور و مدیر سلامت خانواده محسوب می گردند، علاوه برمدیریت سلامت اعضای خانواده ، یار و همکار ارائه دهندگان خدمات، در سیستم سلامت و الگوی اصلی آموزش و ترویج شیوه سالم زندگی به نسل بعدی نیز می باشند. 

\n\n

اهمیت سلامت زنان به عنوان نیمی از جمعیت کشور بر هیچکس پوشیده نیست.زنان در همه گروههای سنی،جمعیت بیشتری را به خود اختصاص می دهند و عمر متوسط و امید به زندگی آنان نیز بیشتر از مردان بوده، اما بار معلولیت و ناتوانی آنان بالاتر و کیفیت زندگی پایین تری داشته و با بیماریهای مزمن ناتوان کننده قابل پیشگیری بیشتری مواجه می گردند؛بنابراین سلامت زنان مطمئن ترین راه برای رسیدن به زندگی بهتر و یکی از مهم ترین عوامل موثر بر بهره وری خانواده و جامعه بوده و مرگ ومیر،ناتوانی و رفتارهای آنها همه ابعاد سلامت خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد. 

\n\n

شعار امسال هفته ملی سلامت بانوان ایران «زن،قلب خانواده»با تاکید بر ارتقای سلامت قلب و کنترل عوامل خطر بیماری قلبی عروقی به عنوان اولین و مهمترین علت مرگ زنان 70-30 سال، همچنین توجه به زنان به عنوان کانون عاطفی خانواده تعیین گردیده است .

\n\n

\n\n

                                                              «زن،قلب خانواده» 

\n\n

نکاتی که زنان باید بدانند و در زندگی خود به کار ببرند.

\n\n

*سیگار نکشید؛ کشیدن سیگار مهمترین عامل در ابتلای به انواع بیماریها و مرگ و میر ناشی از آنهاست. 
\n*به طور صحیح غذا بخورید و وزن خود را کنترل کنید. 
\n*فشار خون بالا یکی دیگر از عوامل خطر زا نه تنها در ابتلای به بیماری قلبی بلکه در ابتلای به بیماریهای کلیوی و نارسایی احتقانی قلب است. 
\n*با انجام فعالیت ورزشی منظم و روزانه و تغییر عادتهای غذایی مثل کم کردن مصرف نمک فشار خون را کنترل نمایید. 
\n*شانس ابتلا به بیماریهای قلبی و یا وقوع حمله ی قلبی با میزان چربی بالای خون افزایش می یابد. 
\n*میزان تری گلیسرید و کلسترول خوب خون و کلسترول بد خون را با کاهش وزن،نکشیدن سیگار،خودداری ازمصرف الکل و افزایش تحرک کنترل نمایید. 
\n*برای داشتن یک زندگی طولانی و پرنشاط داشتن وزن متعادل الزامی است. 
\n*از مهمترین علل ابتلا به دیابت اضافه وزن مخصوصا چاقی شکمی است. 
\n*دیابت از مهمترین علل وقوع سکته مغزی و ابتلای به بیماری قلبی است. 
\n*کمتر از نمک،چربی های اشباع و کلسترول در برنامه غذایی خود استفاده کنید. 
\n*برنامه غذایی خود را سرشار از مواد فیبری همچون غلات،میوه ها،سبزیجات و حبوبات کنید. 
\n*از غذاها و نوشیدنیهایی استفاده کنید که میزان شکر در آنها زیاد نباشد. 
\n*در برنامه غذایی روزانه خود حتما از نان و غلات استفاده کنید. 
\n*به جای استفاده از محصولات لبنی پرچرب از انواع کم چرب 1.5 درصد چربی و یا بدون چربی استفاده کنید. 
\n*از غذاهای چرب به خصوص چربی های اشباع و ترانس و غذاهای پرکالری دوری کنید. 
\n*انجام فعالیت ورزشی مداوم(30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته) می تواند نقش کلیدی در کاهش احتمال ابتلای به بیماری قلبی ایفا کند. 
\n*داروهای خودرا طبق دستور پزشک مصرف کنید. 
\n*استرسها راکنترل کنید. 
\n*خود مراقبتی و انجام چکاپ(معاینات و آزمایشات)را طبق نظر پزشک انجام دهید. 

\n