این ۷ علامت در زبان بدن، نشانه عدم اعتماد به نفس است

فکرشهر: آیا تا به حال متوجه شده اید که می‌توانید اعتماد به نفس یک نفر را حتی قبل از اینکه دهانش را باز کند بسنجید؟ شاید ندانید چه فایده‌ای دارد، اما فقط می‌توانید حدس خوبی بزنید.

به گزارش «فکرشهر»، ۵۵ درصد از ارتباطات ما غیرکلامی است. آنچه ما نمی‌گوییم اغلب گویای همه چیز است.

چه یک مصاحبه شغلی، یک قرار اول یا یک جلسه کاری پرمخاطره، زبان بدن ما می‌تواند بزرگترین متحد یا بزرگترین دشمن ما باشد.

با در نظر گرفتن این موضوع، امروز به شما کمک می‌کنیم تا به بدانید دقیقاً چه علائمی از زبان بدن نشان دهنده عدم اعتماد به نفس است.

حتی ممکن است متوجه شوید که در برخی از این موارد شامل شما هم میشود هستید بدون اینکه متوجه باشید.

۱_ تکان دادن پا یا ضربه زدن با پا

آیا تا به حال خود یا شخص دیگری را در حال تکان دادن پا در یک جلسه یا در حالی که منتظر چیزی هستید دیده اید؟

میدانم این یکی شامل من هم میشود. از زمان کودکی، تکان دادن پا عادت ناخودآگاه من در موقعیت‌های استرس زا بوده است – چه تزریق آمپول در مطب دکتر یا در امتحانات مدرسه.

همانطور که توسط گروه درمانی ویلیامزبورگ اشاره شده است، بسیاری از افراد به دلیل عصبی بودن یا نگرانی موقعیتی بی قراری می‌کنند و این نوع بی قراری می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب زمینه‌ای باشد.

اما در مورد اعتماد به نفس چطور؟

خوب، همانطور که نویسنده‌ی Psychology Today کریستین لوئیز در یک پست تاکید می‌کند، اضطراب و اعتماد به نفس "کاملاً متضاد" هستند.

هنگامی که شخصی دائماً پا‌های خود را حرکت می‌دهد، اغلب به این دلیل است که با انرژی عصبی دست و پنجه نرم می‌کند و نمی‌داند چگونه به طور موثر آن را هدایت کند.

اما نکته مهم اینجاست - مگر اینکه روی یک جای سفت باشد که صدا را تقویت کند، تشخیص این عادت می‌تواند بسیار دشوار باشد.

دفعه بعد که در یک اتاق ساکت و فرش شده قرار گرفتید، به پا‌ها توجه زیادی داشته باشید. این حرکات ظریف ممکن است بیشتر از آنچه شما انتظار دارید در مورد وضعیت درونی یک فرد اطلاعات به شما ارائه دهد.

۲_ لمس مکرر صورت یا گردن

آیا می‌دانستید که افراد به طور متوسط حدود ۲۳ بار در ساعت صورت خود را لمس می‌کنند؟

درست است – این فقط یک حرکت گاه به گاه یا برای زمان بیکاری نیست و طبق گفته روانشناس بالینی کوین چپمن به سی ان بی سی، این رفتار اهمیت عمیق تری دارد.

او توضیح داد: «به نوعی، این کار راهی برای تنظیم احساسات است، و راهی برای استفاده از احساسات ما در هر لحظه است.» او همچنین خاطرنشان می‌کند که چنین رفتاری اغلب زمانی ظاهر می‌شود که ما احساس ناخوشایندی یا ناراحتی می‌کنیم.

این مفهوم توسط جو ناوارو، یک مامور سابق اف بی آی و نویسندهی کتاب آنچه که هر بدن می‌گوید بیشتر بررسی شدهناوارو اشاره می‌کند که وقتی احساس ناخوشایندی را تجربه می‌کنیم، مغز ما سیگنال‌هایی را برای تحریک انتهای عصبی در بدنمان ارسال می‌کند - کودکان نوپا را ببینید که شست خود را می‌مکند یا بزرگسالان گردن خود را می‌مالند.

این عمل اندورفین‌های آرام بخش را در مغز آزاد می‌کند و به طور موثر ناراحتی ما را آرام می‌کند.

بنابراین، دفعه بعد که دیدید شخصی مرتباً صورت یا گردن خود را لمس می‌کند، نگاه دقیق تری بیندازید - ممکن است فقط خارش یا خستگی نباشد. این می‌تواند یک سیگنال خاموش و ناخودآگاه از احساس تحت فشار یا عدم اعتماد به نفس باشد.

۳_شانه‌های افتاده

شانه‌ها به عقب، سینه جلو همه ما این توصیه بی انتها را شنیده ایم.

برای من، پدرم قبل از اینکه با چیزی که نیاز به اعتماد به نفس داشت روبرو شوم، این کلمات را تکرار می‌کرد - مثل یک بازی ورزشی مهم در سال‌های نوجوانی یا یک مصاحبه اعصاب خردکن. اما آیا این توصیه اعتبار واقعی دارد؟

جو ناوارو، مامور سابق اف بی آی و متخصص زبان بدن که در آخرین به آن اشاره کردیم نیز این موضوع را روشن می‌کند. او توضیح می‌دهد: شانه‌ها با نشاط ارتباط دارنداما می‌توانند سلطه و سلسله مراتب را نیز نشان دهند. جالب توجه است، او اضافه می‌کند که ما اغلب از پیام‌های قدرتمندی که توسط وضعیت شانه هایمان منتقل می‌شودغافلیم.

شانه‌های افتاده چیزی بیش از نشانه‌ای از وضعیت بد بدن است. آن‌ها اغلب منعکس کننده عدم اعتماد به نفس هستند. زمانی که شانه‌های کسی دائماً آویزان است، می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که او چیزی بیش از وزن فیزیکی را حمل می‌کند – این می‌تواند باری از شک و تردید به خود یا عدم اعتماد به نفس باشد.

این وضعیت، پیامی از تسلیم، عدم کنترل یا قاطعیت می‌فرستد. این یک تظاهرات فیزیکی از احساس عدم آمادگی برای مقابله با چالش‌ها است.

عادت کنید لحظاتی را به تماشای نحوه حمل شانه‌های مردم اختصاص دهید. این یک شاخص ظریف و در عین حال آشکار است که آن‌ها در آن محیط چقدر احساس اعتماد به نفس یا تسلط می‌کنند.

اگر متوجه شدید که شانه هایتان افتاده، سخنان پدرم را به خاطر بسپارید - شانه‌ها به عقب، سینه بیرون. این فقط برای این نیست که با اعتماد به نفس بالا به نظر برسید بلکه برای این است که در واقعیت اعتماد به نفستان بالا برود.

۴_ پرهیز از تماس چشمی

آیا می‌دانستید که تحقیقات نشان داده است که ما افراد را هنگام برقراری تماس چشمی جذاب‌تر می‌بینیم؟ البته نه از نوع زل زده و یا خیره، بلکه نوع دوست داشتنی و جذاب.

با این حال، این فقط در مورد جاذبه نیست. فقدان تماس چشمی اغلب حاکی از کمبود اعتماد به نفس است. این می‌تواند نشانه‌ای از ناراحتی و عدم اعتماد به نفس، به ویژه در محیط‌های اجتماعی یا حرفه‌ای باشد؛ بنابراین اگر کسی از ملاقات با نگاه شما طفره می‌رود، می‌تواند نشان دهد که او با ناامنی‌های درونی دست و پنجه نرم می‌کند یا به اندازه کافی برای حفظ آن تماس چشمی احساس اعتماد به نفس ندارد.

۵_ ژست‌های بسته (دست ها/پا‌های ضربدری)

آیا تا به حال متوجه شده اید که شخصی در هنگام مکالمه یا جلسه یا دستانش محکم روی هم قرار گرفته یا پاهایش را محکم قفل کرده است؟

این وضعیت در مورد وضعیت ذهنی یا سطح اعتماد به نفس آن‌ها به شما چه می‌گوید؟

زبان بدن بسته، مانند دست‌ها یا پا‌های ضربدری، اغلب چیزی بیش از یک حالت نشستن راحت است همانطور که قبل‌تر ذکر شد، این می‌تواند نشانه‌ای از "نقاب ناامنی" باشد.

این یک پیام واضح است: "من برای آنچه ارائه می‌شود باز نیستم" یا "من در این موقعیت راحت نیستم" این یک تظاهر فیزیکی از یک حالت درونی است - حالتی که احساس اعتماد به نفس یا آرامش ندارد.

دفعه بعد که در یک گردهمایی اجتماعی یا حرفه‌ای هستید، به نحوه موقعیت افراد توجه کنید. کسانی که حالت‌های باز و آرام دارند، احتمالاً احساس اعتماد به نفس و مشارکت بیشتری می‌کنند، در حالی که آن‌هایی که ژست‌های بسته دارند ممکن است با تردید یا ناراحتی دست و پنجه نرم کنند؛ و اگر خود را در چنین وضعیتی گرفتار دیدید سعی کنید در را باز کنید - آن دست‌ها و پا‌ها را از هم باز کنید. میتواند به شما کمک کند نه تنها با اعتماد به نفس ظاهر شوید بلکه در واقع کمی با اعتماد به نفس‌تر و پذیراتر باشید.

۶_ ور رفتن با اشیا

ور رفتن با اشیا یکی دیگر از نشانه‌های عصبی بودن یا ناراحتی است که نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس است مانند یک خروجی فیزیکی برای لرزش‌های داخلی است – راهی برای هدایت آن انرژی ناراحت کننده به چیزی ملموس.

این رفتار می‌تواند به ویژه در موقعیت‌های فشار بالا ظاهر شود. چرخش مداوم یک مداد یا ضربه زدن به تلفن چیز‌های زیادی را نشان میدهد، اما ما اغلب متوجه چنین عادت‌هایی نمی‌شویم.

مراقب آن باشید. هر چند وقتی آن را ببینید دیگر نمی‌توانید آن را نادیده بینگارید.

۷ _صحبت کردن با صدای آهسته

اگرچه میدانیم که این دقیقاً «زبان بدن» نیست، همانطور که ما معمولاً آن را تعریف می‌کنیم، اما در انتقال اعتماد به نفس بسیار مهم است که باید در لیست قرار می‌گرفت.

تصور کنید شما در یک جلسه کاری هستید و شخصی صحبت می‌کند. آن‌ها افکار خود را با قاطعیت بیان می‌کنند، صدایشان بلند و واضح است و توجه اتاق را به خود جلب می‌کند. اکنون، این را با کسی که صدایش به سختی بالاتر از یک زمزمه است، مقایسه کنید. چه کسی شبیه یک رهبر به نظر می‌رسد؟ به نظر شما چه کسی اعتماد به نفس بیشتری دارد؟

صحبت کردن به صورت کم یا نامشخص اغلب نشان دهنده عدم اعتماد به کلام یا ایده‌های خود است. گویی گوینده کاملاً به پیام خود باور ندارد یا از ترس قضاوت یا تناقض در بیان افکار خود مردد است.

از سوی دیگر، صدای قوی و واضح نشان می‌دهد که گوینده به آنچه می‌گویند اعتقاد دارد و از ایستادن روی حرف هایش نمی‌ترسد. این یک نشانه غیرکلامی است که در مورد اعتماد به نفس و اعتقاد گوینده صحبت می‌کند؛ بنابراین دفعه بعد که ایده‌های خود را ارائه می‌کنید، چه در یک جلسه یا یک مکالمه معمولی، به یاد داشته باشید که نحوه بیان چیزی می‌تواند به اندازه آنچه می‌گویید مهم باشد.

صدای شما می‌تواند ابزار قدرتمندی برای نشان دادن اعتماد به نفس و قدرت باشد.

در آخر

به طور خلاصه، بدن شما در مورد اعتماد به نفس شما صحبت می‌کند. از بی قراری‌های ظریف گرفته تا نحوه نگه داشتن شانه هایمان، هر حرکت، تصویری از حالت درونی ما را ترسیم می‌کند. این نشانه‌ها را در نظر داشته باشید - آن‌ها دارای ارتباطات خاموش و در عین حال قدرتمندی با وجود اعتماد به نفس یا فقدان آن هستند.